喬安安家30專案-喬安之星的家

自伏羲畫卦，文王承之，“易理自然調習養生法”即隨著“易經”流傳了數千年。自古以來即為各大教派修煉養生之基礎，然而經過數千年來各大教派之增減及秘傳，至今已有許許多多數不清之流派。然而萬變不離其宗，回歸到易理最基本之養生法，仍是所有修煉方法之基礎。此法稱“易理”者源自易經是也; 稱“自然”者，以山川叢林靈秀之氣，佐以蟲魚鳥獸天籟之音是也; 稱“調習”者，調整呼吸使呼吸既綿且長是也; 稱“養生”者使人去病延年是也。

為因應現代化工商忙碌的社會，如山將 先師所傳承之古法予以修訂而撰述此法，祈盼有緣之眾生能透過此法，輕鬆簡單自然的達到養生之目的。

二.      準備篇

1.      先舒舒服服的洗個熱水澡吧!—讓你全身放鬆，洗去你一天的疲憊。

2.      穿上乾淨寬鬆的衣服—放開你所有內外的束縛。

3.      打開屬於你的五行音樂—依五行相生原則，選用相生或比旺之音樂，調整最適當的音量。

4.      選定一個最舒服的坐姿—你可以盤坐(單盤、雙盤) ; 也可以正坐、如意坐、自然坐、軍人坐，什麼坐姿都可以嗎? 沒錯，只要你喜歡有什麼不可以?不過只有一個小小的要求，那就是，肩膀要放鬆而腰桿要挺直，不可像一灘爛泥的癱在那裡。

5.      注意兩肩及兩膝之保暖，可披上薄被或浴巾—切忌冷氣或電風扇直吹身體。

6.      閉上眼睛—沒錯，就是這樣子，我們準備進入“易理自然調習養生法”的世界嘍!

三.      入門篇

1.      呼吸第一要訣—慢! 呼吸第二要訣—慢! 呼吸第三要訣—慢! 沒錯，就是慢，不要急，將你的呼吸調整的越慢越好!  夠慢了吧!此時你可以配合音樂的節奏做自然的呼吸!

2.      全身慢慢的放鬆—頭部放鬆，不要急，慢慢的放鬆，已經放鬆了嗎?很好，再來把脖子慢慢的放鬆，已經放鬆了嗎?很好，再來把肩膀慢慢的放鬆，已經放鬆了嗎?很好，再來把右手慢慢的放鬆……左手慢慢的放鬆……胸部慢慢的放鬆……腹部慢慢的放鬆……臀部慢慢的放鬆……右大腿慢慢的放鬆……左大腿慢慢的放鬆……右小腿慢慢的放鬆……左小腿慢慢的放鬆! 很好，都已經放鬆了嗎?

3.      腦筋放空—什麼事都不要想……什麼事都不要想……什麼事都不要想……什麼事都不要想……什麼事都不要想……什麼事都不要想……

4.      除了音樂聲，呼吸聲，什麼事都沒有……什麼事都沒有……什麼事都沒有……。

5.      當你決定要起身時，不要一下子就跳起來，先將全身稍為活動一下，雙手磨擦生熱，將發熱的掌心抵住雙眼，待雙眼生熱，再緩緩睜開雙眼。